吉幼小食堂——第十六周食谱

星期一

早点：鲜牛奶、曲奇

午餐：大米米饭、盐水虾、肉末烧豇豆、西红柿平菇汤

午点：玉米馒头、油桃

星期二

早点：鲜牛奶、骨钙饼干

午点：黑米米饭、海带烧排骨、包菜粉丝、海带虾皮汤

午点:蒸南瓜、苹果

星期三

早点：鲜牛奶、葱油饼干

午餐：红烧牛肉面

午点：八宝粥

星期四

早点：鲜牛奶、骨钙饼干

午餐：大米米饭、蒜苔炒鸡丁、月色荷塘、苋菜蛋汤

午点：披萨、火龙果

星期五

早点：鲜牛奶、每日坚果

午餐：燕麦米饭、茄汁鮰鱼、莴苣炒蚕豆、菠菜木耳汤

午点：沙琪玛、西瓜

带量食谱

适合夏季食用的蔬菜适合夏季食用的蔬菜

夏季炎热，可以多吃些有补充水分，清热去火，促进食欲的黄瓜、西红柿、茄子、苋菜、苦瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、生菜、芦笋、蒲公英、百合、豆腐、木耳、海带等蔬菜。比如说苦瓜中含有的维生素等营养物质，能够抵御病菌对人体的侵袭，抑制有害物质对人体的伤害。而多吃西红柿，能够帮助人体对抗紫外线，还可以增加胃液酸度，调节胃肠功能，对胃热，口渴，食欲不振的现象，有辅助的食疗作用。