吉幼小食堂——第三周食谱

星期一

早点：鲜牛奶、旺仔小馒头

午餐：黄金米饭、糖醋排骨、甜椒地瓜、豆芽面筋汤

午点：肉松小贝、火龙果

星期二

早点：豆奶、骨钙饼干

午餐：大米米饭、黄金鳕鱼排、三鲜山药圆子、菌菇蛋汤

午点：卡通馒头、千禧果

星期三

早点：鲜牛奶、奥利奥饼干

午餐：三色水饺

午点：水果寿司、酸奶

星期四

早点：豆奶、骨钙饼干

午餐：高粱米饭、蒜苗炒牛柳、松仁玉米、青菜木耳汤

午点：皮蛋瘦肉粥

星期五

早点：鲜牛奶、每日坚果

午餐：大米米饭、干锅鱿鱼圈、笋干丝瓜、海带虾皮汤

午点：蒸芋头、砂糖橘

地瓜的功效

吃地瓜的功效有如下三点：

第一，改善肠道功能。地瓜含有丰富的膳食纤维，其可以促进肠道蠕动，有助于排便，可以预防和缓解便秘。

第二，预防夜盲症。地瓜中含有大量胡萝卜素，其在体内可以转化为维生素A，提高眼睛的暗适应能力，缓解眼睛干涩。

第三，预防心血管疾病。地瓜中的钾元素和叶酸，用于维持血压的稳定，增强心脏功能，可以预防心血管相关疾病的发生。