吉幼小食堂——第十八周食谱

周一（12月28日）

早点：鲜牛奶、每日坚果

午餐：大米米饭、清蒸鳕鱼、地三鲜、

平菇蛋汤

午点：蒸紫薯、砂糖桔

周二（12月29日）

早点：鲜牛奶、骨钙饼干

午餐：薏仁米饭、洋葱炒羊肉、松仁玉米、

丝瓜虾皮汤

午点：萝卜丝饼、红心火龙果

周三（12月30日）

早点：鲜牛奶、每日坚果

午餐：大米米饭、红烧排骨、蘑菇青菜、

紫菜蛋汤

午点：八宝粥

周四（12月31日）

早点：鲜牛奶、骨钙饼干

午餐：荞麦米饭、烤鸡翅、莴笋炒木耳、

菜秧蛋汤

午点：蛋挞、车厘子

车厘子的营养价值

车厘子除了含丰富的维生素C外，还能提供其他很多丰富的营养成分，如：胡萝卜素、铁、钙、磷等。

1. 车厘子的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，可增强体质，健脑益智。

2. 车厘子含有膳食纤维，食用过后会产生饱腹感，并且其本身没有过多的热量，是减肥人士的最佳食品。

3.车厘子中含有褪黑激素，具有抗衰老作用，是美容养颜的佳品之一。

4.车厘子含有花色素、花青素、红色素等，可以促进血液循环，有助尿酸的排泄，能缓解痛风、关节炎所引起的不适。

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