吉幼小食堂——第十周食谱

周一（11月2日）

早点：鲜牛奶、优冠饼干

午餐：糯米米饭、茄汁龙利鱼、毛豆炒茭白、南瓜百合汤

午点：杏仁奶黄包、红心火龙果

周二（11月3日）

早点：豆奶、骨钙饼干

午餐：大米米饭、红烧鸭舌、五彩山药、土豆蛋汤

午点：肉松皂角米粥

周三（11月4日）

早点：鲜牛奶、每日坚果

午餐：网红番茄饭、猪肚煲鸡汤

午点：蒸紫薯、香蕉

周四（11月5日）

早点：豆奶、骨钙饼干

午餐：紫米米饭、彩椒牛柳、木耳青菜、冬瓜虾皮汤

午点：坚果蛋糕、黑提

周五（11月6日）

早点：鲜牛奶、苏打饼干

午餐：大米米饭、什锦虾仁、双菇西兰花、面筋白菜汤

午点：红豆派、蜜橘

①香蕉的营养价值

1.从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而且香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素，且含钠量低，不含胆固醇。

2.香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

3.香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

②香蕉的功效作用

在日常的生活里，经常吃香蕉可以起到润肠通便的功效，还能够起到瘦身的作用。在日常的生活里香蕉适合老年人以及儿童各种年龄段的人食用。能够起到益胃生津，疏通血脉，解酒毒的作用。适合痔疮的患者，胃溃疡的患者，心脑血管疾病的患者食用。但是患有肾炎以及肾功能不全的患者禁止食用。

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