吉幼小食堂——第六周食谱

周五（10.9）

早点：鲜牛奶、优冠饼干

午餐：白米饭、茄汁鱼块、蒜泥豇豆、包菜蛋汤

午点：玉米红豆糕、甜橙

周六（10.10）

早点：豆奶、骨钙饼干

午餐：薏仁米饭、萝卜烧肉、香菇青菜、菠菜粉丝汤

午点：椰蓉南瓜球、苹果

萝卜的营养价值及功效作用

①萝卜的营养价值

1、异硫氰酸酯：白萝卜中含有的营养物质可以起到很好的消耗脂肪，促进消化帮助减肥的作用，而且对于一些醉酒的人群来说也可以通过食用一些白萝卜起到一定的解酒的作用。

 2、不饱和脂肪酸：白萝卜中含有的不饱和脂肪酸是一种降固醇很好的化学物质，在食用之后能很好的预防一些高血脂以及心血管疾病的发生。

 3、维生素和有机酸：白萝卜中含有的维生素可以很好的被人体吸收利用，对人体健康能起到很好的维护作用。

 4、植物纤维：白萝卜中含有的植物纤维在被人体吸收利用之后能很好的促进人体肠道活动的正常进行，所以在平时生活中经常的食用一些白萝卜能很好的起到预防便秘、排毒的作用。

 5、芥辣素：白萝卜中含有的芥辣素在被人体吸收利用之后能很好的起到维护身体健康的作用，所以在平时生活中的话可以经常的食用一些白萝卜来帮助身体健康的维护。

②萝卜的功效作用

1、利尿通淋：能利尿通淋，预防水肿也能缓解小便不利，另外它还能加快人体内胆固醇的代谢，能减少人类尿路结石和尿路感染等多种不良症状发生。

 2、美容解毒：美容解毒也是白萝卜的重要功效之一，它含有丰富的维生素c可以美白肌肤，淡化色斑，也能消除皮肤炎症，能让人们的皮肤变得爽滑细嫩而有弹性。

 3、帮助消化：具有消化的功效。在萝卜的根茎当中富含有非常多各种酶等非常好的物质，能够帮助分解很多的脂肪。而其中一些物质能够帮助增强肠胃的运动，帮助食物吸收，还能够起到减少胃酸形成的作用。

 4、增强身体免疫力：白萝卜当中富含有非常多的维生素、微量元素锌和矿物质，可以很好的帮助人们提升自身的免疫系统的能力，帮助人体抵抗疾病的入侵。

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