吉幼小食堂——第八周食谱

周一

早点：牛奶、苏打饼干

午餐：大米米饭、萝卜肉圆、西红柿炒鸡蛋、茼蒿虾皮汤

午点：开花馒头、葡萄

周二

早点：豆奶、骨钙饼干

午餐：牛肉蝴蝶面

午点：山芋糯米粥

周三

早点：牛奶、优冠饼干

午餐：大米米饭、清蒸鳕鱼、金针菇炒笋瓜、菠菜蛋花汤

午点：牛角包、哈密瓜

周四

早点：豆奶、坚果饼干

午餐：星星米饭、土豆鸡胸肉、蚝油生菜、菌菇汤

午点：海鲜面疙瘩

周五

早点：牛奶、曲奇饼干

午餐：大米米饭、红烧羊肉、韭菜炒莴笋丝、紫菜蛋汤

午点：蛋糕卷、香梨

秋季儿童饮食指南

儿童在秋季胃口变得特别好，很大程度上是因为秋季气温下降，为了保暖，体内的一部分脂肪会囤积起来，供机体日常正常运作的脂肪含量减少，身体会发出吃东西的信号。另外，血液循环也受到影响，肠胃供血不足，使食欲增大。 所以这其实是正常的生理现象，家长不必过于担心。秋季饮食宜清淡，注意营养物质的补充。生活中，冷食应适当减少，改善秋季饮食方式，以优质蛋白质食物为主，增强体质。 适当地为孩子增加食物量，切忌让孩子暴饮暴食、吃到自己觉得饱为止，因为那时往往已经是吃撑的程度，对脏器的负担大大加重。秋天比较干燥，儿童更加容易上火，鲥鱼、芝麻、百合、蜂蜜、花生、白木耳、白果、红枣、甘蔗等食物，都具有滋阴润肺的功效，在干燥的秋季食用是非常好的选择。 孩子在秋季胃口大增，家长们就更要注意加强营养、均衡饮食，切忌顿顿都是高营养补品。为了弥补夏季食欲不振导致的营养失衡，秋季饮食就要注意荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡。同时家长也要让孩子减少高热量食物的摄入，吃低热量食品，可以多吃海带，蘑菇等低热量食品，陪伴孩子进行适当地运动，提高能量地消化，当摄取的能量与消耗的能量平衡时，就不会有脂肪堆积，肥胖的可能。勤洗澡也能促进周身血液循环，帮助胃肠道消化。