吉幼小食堂——第三周食谱

9.14（周一）

早点：鲜牛奶、优冠饼干

午餐：土豆牛肉拌饭、紫菜蛋汤

午点：蒸马蹄、香橙

9.15（周二）

早点：豆奶、骨钙饼干

午餐：四色水饺

午点：桃酥、红提

9.16（周三）

早点：鲜牛奶、优冠饼干

午餐：绿豆米饭、红烧鸡块、油焖茄子、冬瓜汤

午点：八宝粥

9.17（周四）

早点：豆奶、骨钙饼干

午餐：白米饭、洋葱炒鱿鱼、

香芹腐竹、青菜粉丝汤

午点：南瓜饼、苹果

9.18（周五）

早点：鲜牛奶、优冠饼干

午餐：荞麦米饭、糯米排骨、松仁玉米、罗宋汤

午点：紫薯糕、黄桃

糯米的营养价值及功效作用

糯米的营养价值

1. 糯米能够补中益气，因此对于气虚、软弱无力、四肢乏力的人，如果适当的食用糯米通，过其补中益气的作用，对于虚劳不足的人能够明显地缓解上述症状。状。

2. 糯米能够健脾止泻，因为中医食疗认为糯米味甘而入脾经，对于脾胃虚寒、泄泻、食欲不振、消化不良、饮食减少的人，如果适当的食用糯米，都有着很好的健脾止泻的作用。用。

3.糯米能够敛汗解毒，因此对于自汗不止、皮肤黄疸、毒素蓄积的人，如果适当的食用糯米，都有着很好的敛汗解毒的作用。用。

糯米的功效作用

1.可以和胃除烦、健脾益气，对于脾胃气虚、食少纳呆、倦怠乏力、心烦口渴、食欲不振、消化不良的人，适当食用糯米有很好的健脾胃、补益中气、和胃除烦的作用。

2.可以止泻、止痢，对于腹泻稀便的人，适当食用糯米有很好的止泻、止痢的作用。糯米的禁忌就是其中含有的碳水化合物比较丰富，并且容易吸收，对于血糖较高、糖尿病的人，在食用糯米时一定要严格控制摄入量，否则可能会引起血糖的增高。

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