吉幼小食堂——第二周食谱

周二（9.11）

早 点：鲜牛奶、奥利奥轻甜夹心饼干

午 餐：黑米米饭、杏鲍菇烧鸭肉、西葫芦炒胡萝卜、白萝卜仔排汤

午 点：番茄青菜面疙瘩、蜜宝

周二（9.12）

早 点：鲜牛奶、万年青饼干

午 餐：大米米饭、红烧仔排、胡萝卜炒西兰花、西红柿蛋汤

午 点：蒸蜜薯、千禧

周三（9.13）

早 点：鲜牛奶、奥利奥轻甜夹心饼干

午 餐：燕麦大米饭、虾仁蒸蛋、彩椒土豆片、菌菇肉丝汤

过敏餐（红烧鸡翅中）

午 点：红豆粥汤、苹果

周四（9.14）

早 点：鲜牛奶、高钙饼干

午 餐：大米米饭、红烧鸡腿、蚝油生菜、菠菜虾皮汤

午 点：蒸南瓜、香蕉

周五（9.15）

早 点：鲜牛奶、奥拉轻甜夹心饼

午 餐：番茄牛肉面、黑米馒头

午 点：哈密瓜

带量食谱

秋季卫生保健知识

1.给孩子多喝水，秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤等，防止幼儿出鼻血等症状。

2.少吃“上火”食物，刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

3.呵护孩子皮肤，妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

4.预防腹泻，入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。

5.营养调理，多给孩子高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

6.保持环境卫生，室内勤通风。

7.秋季不要给孩子添加过多的衣服，让孩子到大自然中去锻炼，有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法。

8.保证孩子的午睡和晚上睡觉的时间和质量;运动适量，动静交替。

总之，家长要培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，增强体质，让孩子能健康愉快的成长。?