吉幼小食堂——第四周食谱

星期一食谱

早点

卫岗高钙牛奶、海苔饼干

午餐

大米米饭、板栗烧鸡块、西红柿炒蛋、海带虾皮汤

午点

蛋酥沙琪玛、苹果

星期二食谱

早点

卫岗牛奶、趣多多饼干

午餐

燕麦大米饭、由于爆炒西芹、麻仁菠菜、菌菇蛋汤

午点

绿豆糕、砂糖桔

星期三食谱

早点

卫岗高钙牛奶、太平苏打饼干

午餐

羊肉焖饭、裙带菜腐皮汤

午点

小馄饨

星期四食谱

早点

卫岗牛奶、高钙牛奶饼干

午餐

土豆牛腩、米饭、肉末豆腐、清炒娃娃菜、虾仁紫菜汤

午点

蒸南瓜、无籽红提

星期五食谱

早点

卫岗高钙牛奶、巧克力威化饼干

午餐

薏仁米大米饭、清蒸多宝鱼、笋瓜炒腐竹、紫菜油条汤

午点

手撕面包、哈密瓜

带量食谱

腰果的功效与作用

腰果的营养价值十分丰富，既可以作为药用品，也可以炒菜来吃，腰果具有很多作用。

功效
 １.腰果中维生素Ｂ１的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
 ２.腰果中脂肪成分主要是不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管大有益处。
 ３.腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。
 作用
 １.补充体力，增强抵抗力，腰果中含有较多的维生素Ｂ１，能够达到补充体力、消除疲劳的效果，特别适合容易疲倦的人食用，增强自身抵抗力，能够起到强身健体的作用。
 ２.保护视力、美容养颜，腰果中富含抗氧化剂维生素Ａ，我们知道，维生素Ａ对我们人体很重要，可调节表皮以及角质层的新陈代谢，滋润皮肤，淡化斑点，保护视力，因此对于女性朋友，常吃腰果，能起到美容养颜的效果，使得皮肤更光滑，明眸善睐。
 ３.利尿降温，另外，腰果本身含有的药用成分，对于人体利尿、降温，也有一定的作用。