吉幼小食堂——第二周食谱

星期一

能量早点：卫岗高钙牛奶、闲趣饼干

营养午餐：大黄米米饭、红烧鸡翅中、素炒三丁、冬瓜海米汤

花样午点：原味土司、哈密瓜

星期二

能量早点：卫岗牛奶、高钙奶饼干

营养午餐：大米饭、菌菇炖羊肉、腐皮菠菜、平菇生菜汤

花样午点：泡芙、砂糖橘子

星期三

能量早点：卫岗高钙牛奶、趣多多

营养午餐：黑芝麻米饭、盐水对虾、兰花干烧娃娃菜、菜秧猪肝汤

花样午点：葱油花卷、苹果

星期四

能量早点：卫岗牛奶、海苔饼干

营养午餐：大云吞、鲜菇山药鸽子汤

花样午点：芹菜粥

星期五

能量早点：八宝团圆粥、猪猪能量包、福多多小炒、太阳蛋

营养午餐：大米饭、清蒸鳕鱼、西兰花面筋包、茼蒿蛋汤

花样午点：清蒸红薯、酸奶

带量食谱

春季饮食小贴士

        1.饮食应做到营养均衡，选择多样化的食物，做到科学合理的搭配，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素。

2.粗粮杂粮富含维生素、矿物质等营养物质，应适当提高粗粮杂粮在饮食中的比例。

3.春季尤其要加强补钙。因为春天是孩子的猛长期，补钙有助于身高增长。富含钙质的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等。

4.春天要摄入充足的维生素C，维生素C能提高免疫力和抗病能力，对大脑和身体发育有促进作用。维生素C含量较高的蔬菜水果有：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

5.督促幼儿养成健康的饮食习惯，不挑食不偏食、少吃油炸食品、减少零食和冷饮的摄入。

6.春季气候干燥，幼儿还应多喝白开水。白开水不仅能够补充孩子体内缺少的水分，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有毒物质排出，降低生病的概率。

另外还有一点也非常重要，就是要在幼儿开始活动前提醒他们喝水，这样既可避免因出汗而导致的失水状态，又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。