吉幼小食堂——第十三周食谱

我们每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。

星期一食谱

早点：卫岗高钙牛奶、海苔饼干

午餐：糙米大米饭、鸡翅根烩莲藕、菠菜干丝、丝瓜海鲜菇汤

午点：蒸南瓜、红心火龙果

星期二食谱

早点：卫岗鲜牛奶、趣多多饼干

午餐：大米米饭、秋葵虾仁蒸蛋、肉汁萝卜、菊叶蛋汤

午点：西瓜蛋糕、香蕉

星期三食谱

早点：卫岗高钙牛奶、闲趣饼干

午餐：三鲜水饺、黄瓜鱼圆汤

午点：咸香小米粥

星期四食谱

早点：卫岗鲜牛奶、优冠饼干

午餐：藜麦米饭、洋葱炒羊肉片、西兰花炒蘑菇、山药木耳汤

午点：玉米馒头、网纹瓜

星期五食谱

早点：卫岗高钙牛奶、雀巢威化饼干

午餐：大米米饭、黄金鳕鱼排、腰果百合炒西芹、冬瓜鸭舌汤

午点：海苔肉松面包、苹果

带量食谱

小雪节气

小雪，是二十四节气中的第20个节气。冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

1、多吃叶酸食物

小雪节气是冬季开始的标志，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。

3、勤运动，不懒惰

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。