吉幼小食堂——第十周食谱

我们每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。

星期一食谱

早点卫岗高钙牛奶、巧克力小饼干

午餐大米饭、糖醋大虾、彩椒蘑菇烩双花、冬瓜木耳汤

午点葱油花卷、橙子、奶酪棒

星期二食谱

早点卫岗牛奶、闲趣饼干

午餐高粱米饭、板栗烧鸡翅中、什锦鲜蔬、紫菜虾皮汤

午点肉松面包、红蛇果

星期三食谱

早点卫岗高钙牛奶、雀巢威化

午餐肉包、上汤菠菜

午点紫薯燕麦牛奶粥

星期四食谱

早点卫岗牛奶、高钙饼干

午餐葡萄干米饭、胡萝卜烧羊肉、白菜炖豆腐、番茄猪肝汤

午点薯条、无籽葡萄

星期五食谱

早点卫岗高钙饼干、海苔饼干

午餐大米米饭、清蒸鳕鱼、炒三丝、萝卜鸭翅汤

午点蒸玉米、香蕉

带量食谱

冬季保健小知识

1.保护皮肤:寒冷干燥的天气会让幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝水，并常用热水洗手、脚、脸，涂抹护肤霜。

2.坚持户外活动:在空气质量良好的天气里，应坚持每天让孩子做户外活动。天气冷可选择在阳光充足、风较小的时候，让孩子在大自然中活动半小时到一小时，可提高孩子的体质。

3.合理饮食:合理的饮食能增加机体的抗病能力。平衡膳食、均衡营养,防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使孩子机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

4.多晒太阳:阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

5.注意保暖:冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多并发症，如肺炎、心肌炎、急性肾炎等，因此冬季也要注意给幼儿保暖，避免着凉。