吉幼小食堂——第十五周食谱

星期一

早点：卫岗牛奶、猴头菇饼干

午餐：糙米大米饭、椒盐虾、腐竹空心菜、冬瓜玉米汤

午点：蒸蜜薯、夏黑葡萄

星期二

早点：卫岗牛奶、苏打饼干

午餐：大米米饭、清蒸乳鸽、蒜苗炒蚕豆、娃娃菜豆腐汤

午点：开花馒头、西瓜

星期三

早点：卫岗牛奶、曲奇饼干

午餐：红烧小排面

午点：爆浆牛角面包、香蕉

星期四

早点：卫岗牛奶、蔬菜饼干

午餐：小米大米饭、酱汁鸦片鱼、芹菜炒山药、裙带菜蛋汤

午点：牛肉粉丝汤

星期五

早点：卫岗牛奶、每日坚果

午餐：大米米饭、爆炒牛肚、麻酱油麦菜、荠菜芙蓉汤

午点：红糖发糕、红心火龙果

带量食谱

夏季防暑降温小常识

1.出门要备好防晒用具，夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

2.随身要携带防暑降温药品，防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等，为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品。

3.降温不宜过快，大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活 一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。

4.空调不宜过冷，医疗学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。

5.衣服不宜过露，保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

6.穿浅色衣服，夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，安全生产在凉爽不易中暑，而黑色或蓝色衣服则相反。