吉幼小食堂——第四周食谱

星期一食谱

早点：鲜牛奶、闲趣饼干

午餐：燕麦饭、红烧肉、花菜平菇炒蛋、菠菜腐皮汤

午点：葱油花卷、小菠萝

星期二食谱

早点：鲜牛奶、趣多多

午餐：米饭、五彩虾仁黄瓜片、龙骨冬瓜汤

午点：熊掌蛋糕、春见耙耙柑

星期三食谱

早点：鲜牛奶、猴头菇饼干

午餐：黑米米饭、清蒸多宝鱼、锦绣小炒、鸡毛菜蛋汤

午点：小米枸杞山药粥

星期四食谱

早点：鲜牛奶、芝士咸饼干

午餐：米饭、京葱炒羊肉片、胡萝卜丝炒笋丝、金针菇火腿汤

午点：自制披萨

星期五食谱

早点：鲜牛奶、蛋卷

午餐：娃娃菜鸡汤蝴蝶面、糖醋蒜头

午点：紫薯米糕、草莓

带量食谱

  惊蛰节气

  惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达黄经345°，于公历3月5-6日交节。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。

惊蛰时期总的来说是明显变暖，所以饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质以抵御病菌的侵袭。还有就是这一时期气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的说法。