吉幼小食堂——第三周食谱

我们每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。

星期一营养食谱

早点：鲜牛奶、趣多多

午餐:大米米饭、红烧老鹅、清蒸蒜蓉茄子、白菜油面筋汤

午点：蒸芋头、沃柑

星期二营养食谱

早点：鲜牛奶、曲奇饼干

午餐：星星米饭、茄汁鳕鱼块、三色包菜、土豆蛋汤

午点：健脑核桃粥

星期三营养食谱

早点：鲜牛奶、旺仔小馒头

午餐：大米米饭、爆炒鱿鱼、甜椒绿豆芽、西红柿木耳汤

午点：土司面包、哈密瓜

星期四营养食谱

早点：鲜牛奶、苏打饼干

午餐：大肉包、西兰花炒藕片、裙带菜虾皮汤

午点：南瓜饼、红富士苹果

星期五营养食谱

早点：鲜牛奶、每日坚果

午餐：荞麦大米饭、红烧牛腩、芦笋炒蘑菇、荠菜蛋汤

午点：蛋黄酥、猕猴桃绿果

带量食谱

健康小贴士

一日三餐重视谷物、肉蛋和新鲜果蔬菜等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。

忌食冷食物，天气虽然正在渐渐回暖，但是冷饮、冰淇淋要少吃，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

少食辛辣“上火”刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，少食偏咸和热量高的油炸食物。

少食零食、甜食，睡前不吃零食，以免造成肠胃负担，引起失眠、龋齿等。