吉幼小食堂——第八周食谱

我们每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。

星期一食谱

早 点：卫岗牛奶、奥利奥饼干

午 餐：大米米饭、酱汁鸦片鱼块、百合腰果炒莴笋、菊叶蛋汤

午点：奶香馒头、苹果（森林）

星期二食谱

早点：奶酪棒、旺仔小馒头

午 餐：玉米米饭、清蒸乳鸽、三丝豆腐皮、裙带菜蛋汤

午点：沙琪玛蛋酥、千禧

星期三食谱

早点：卫岗牛奶、闲趣饼干

午 餐：大米米饭、油爆大虾、豆芽炒笋瓜、平菇粉丝汤

午点：黑芝麻汤圆

星期四食谱

早点：每日鲜奶、葱油饼干

午 餐：三鲜腰花面

午点：蒸紫薯、甜橙

星期五食谱

早点：卫岗牛奶、优冠饼干

午 餐：荞麦米饭、东坡肉、彩椒毛豆米、黄瓜虾皮汤

午点：奶黄面包、阳光玫瑰葡萄

带量食谱

健康小贴士

一日三餐就重视谷物、肉蛋和新鲜果蔬菜等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。

忌食冷食物，天气转凉，冷饮、冰淇淋等少吃，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

少食辛辣“上火”刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，少食偏咸和热量高的油炸食物。

少食零食、甜食，睡前不吃零食，以免造成肠胃负担，引起失眠、龋齿等。