吉幼小食堂——第十三周食谱

星期一

早点：卫岗牛奶、优冠饼干

午点：大米米饭、红烧排骨、地三鲜、菊叶蛋汤

午点：奶香馒头、猕猴桃

星期二

早点：奶粉、旺仔小馒头

午餐：小米米饭、黄豆烧老鹅、醋溜包菜、丝瓜腐皮汤

午点：爆浆蛋糕、人参果

星期三

早点：卫岗牛奶、闲趣饼干

午餐：牛肉丝炒面、鱼头平菇汤

午点：皮蛋瘦肉粥

星期四

早点：奶粉、猴头菇饼干

午餐：荞麦米饭、清蒸鸦片鱼身（中大班）、白菜香菇、冬瓜海带汤

午点：蒸紫薯、秋月梨

星期五

早点：卫岗牛奶、每日坚果

午点：大米米饭、茄汁鸡片、百合腰果炒莴笋、芙蓉鲜蔬汤

午点：水果寿司

带量食谱

小雪节气

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，不是表示这个节气下很小量的雪。

饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。据专家解释，在小雪时节一些黑色的食物其实是更好的选择。上面说到的黑色的食品，有很多种，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。